Notre immunité, à ne pas sous-estimer!

Car elle sera la seule arme sur laquelle nous pourrons compter dans les prochaines années, en plus d'être nécessaire pour le maintien d'une bonne santé générale.

Le système immunitaire est comme une gigantesque armée, composée de billion de soldats qui veillent à notre défense jour et nuit. Elle identifie , neutralise ou détruit les ennemis potentiels du corps avec différentes armes. Sa taille et son efficacité dépendent à la base de ce avec quoi nous sommes nés et de notre style de vie qui affecte positivement ou négativement ses rangs. Si cette armée est affaiblie, le corps sera plus sujet aux infections et maladies chroniques, de même qu’à des choses beaucoup plus graves. Bref, nous avons besoin d’une armée en santé pour bien veiller sur nous.

Dans ce texte, il sera question des choses qui affectent négativement nos défenses et des moyens pour les contrer. Je vous parlerai également de plantes, vitamines et minéraux spécifiques pour soutenir et renforcer l’immunité.

Et si nous commencions par la base, si simple et si efficace, ça serait déjà un bon départ. Voici des choses qui affectent négativement nos défenses naturelles et des moyens pour les augmenter:

• La mauvaise alimentation avec tout ce qui s’y rattache, fritures, sucreries, produits transformés, etc. Privilégier plutôt une grande consommation de fruits et légumes (au moins 10 portions par jour), des aliments entiers et des protéines de bonne qualité (biologiques idéalement). Opter pour des mets cuisinés maison, exempts de produits et d’additifs chimiques, car ils ont des impacts très négatifs sur bien des sphères de notre corps.

• Éviter le surmenage et le manque de sommeil. Écouter votre corps et respecter vos limites, car reposé, il est beaucoup plus fort et apte à se défendre et à se régénérer.

• Éliminer le sucre raffiné et tout ce qui agit comme tel dans le corps, en évitant les trois blancs : farine blanche, pâtes blanches, riz blanc ainsi que l’alcool. Le sucre réduit considérablement la capacité des globules blancs à neutraliser les envahisseurs, ça les paralyse et les empêche de faire leur travail correctement.

• Garder une flore intestinale en bonne santé, car elle est une de nos premières lignes de défense contre les invasions. En fait, les muqueuses de l'intestin abritent plus de la moitié de notre immunité en plus d’être responsable de notre état d’esprit et de nos humeurs. C’est donc primordial de l’entretenir pour le garder en santé, en évitant la constipation, en lui donnant de bons aliments, suffisamment de fibres et de bonnes bactéries.

• Aller jouer dehors, respirer le bon air pur question de bien s’oxygéner, de bouger et faire le plein de vitamine D qui joue un rôle important dans la prévention des infections. Simple et tellement nécessaire pour notre santé physique et mentale.

• Méditer, relaxer, rire, éviter les conflits, faites des choses qui vous rendent heureux et qui abaissent votre niveau de stress, car lui aussi a un effet négatif direct sur nos défenses immunitaires en plus de prolonger les périodes de convalescences.

Nous devons apprendre à éviter le stress que nous ne pouvons contrôler et contrôler le stress que nous ne pouvons éviter. Dr Henri Laborite

Nous pouvons également aller chercher certains aliments, plantes, vitamines et minéraux en prévention, pour nous aider à soutenir nos défenses naturelles.

En alimentation, nous pouvons ajouter quotidiennement à nos plats ail, oignons, gingembre et curcuma, par exemple, pour leurs effets protecteurs et stimulants.

Pour les plantes, en voici trois, utilisées depuis des milliers d’années :

• L’astragale, beaucoup étudiée en Chine pour son intégration à plus large sceptre, en médecine moderne, elle est très pratique pour toutes sortes de problèmes de santé ainsi que comme tonique général dont immunitaire.

• Le ginseng (panax ou Sibérien), plante médicinale de grande renommée en Asie et ailleurs dans le monde. C’est un allié de choix pour soutenir le système immunitaire et aider à lutter contre la fatigue autant physique que mental. C’est également un puissant antioxydant.

• La réglisse, En pharmacopée chinoise, elle est considérée très utile pour ses nombreux bienfaits. Elle aurait la capacité de supprimer des défenses trop actives ou de les stimuler en cas inverse.

*Certaines de ces plantes sont à éviter en cas de maladie auto-immune, greffes d’organes, grossesse, allaitement, enfant, tension artérielle. Il est important de consulter votre thérapeute en santé naturelle pour plus de détails.

Pour les vitamines et minéraux indispensables au bon fonctionnement de notre immunité ainsi que du maintien d’une bonne santé cellulaire, il y a les suppléments de :

• Vitamine C, primordiale à l’immunité pour diriger et stabiliser ses fonctions, consommée avec la vitamine A, E et le sélénium son efficacité est augmentée.

• Vitamine D3, équilibrante immunitaire.

• Vitamine A, essentielle à la fabrication des globules blancs qui composent nos défenses.

• Vitamine E, nécessaire pour la composition de la membrane extérieure des cellules, créant ainsi une barrière plus solide contre les envahisseurs (travaille en synergie avec le sélénium).

• Sélénium, un manque diminue l’activité des cellules T (tueuse) du système immunitaire et la production d’anticorps.

• Vitamine B complète, une carence fait que les cellules ne peuvent produire suffisamment d’anticorps.

• Zinc, minéral en lien direct avec le thymus responsable de la fabrication des cellules T (tueuses) qui repèrent celles anormales et les détruit.

En terminant, personne n’est à l’abri des virus et des bactéries, mais il faut garder à l’esprit que notre corps est extrêmement fort. Il est continuellement en train de s’équilibrer pour se garder en santé. On doit lui faire confiance et on doit aussi l’aider à faire son travail.

Les éléments mentionnés ci-haut n’ont pas la prétention d’être absolus, mais chose certaine, nous pouvons aider nos défenses, pour qu’advenant une invasion, notre corps soit moins frappé de plein fouet et que son temps de rémission soit légèrement plus court. Donc, pourquoi ne pas mettre toutes les chances de notre côté?

Pour plus d’information, je vous invite à communiquer avec votre thérapeute en soin de santé. Elle(il) sera vous guider et répondre à toutes vos interrogations.

Et comme j'aime bien dire à mes enfants: Nous sommes forts comme des lions ;)

*Ces recommandations ne remplacent pas les soins d’un professionnel de la santé.

*Vous ne devez pas cesser les médicaments qui vous ont été prescrits. Par mesure générale de sécurité, toujours espacer la prise de médicaments chimiques de celles des herbes et autres suppléments, d’au moins 2 heures. Pour toutes questions concernant des interactions possibles et les contre-indications, référez-vous à votre professionnel de la santé.

*Stéphanie Audet n’est pas responsable de l’utilisation des produits présentés dans ce texte.